【体験談】眠れないときにしてみたこと

コロナ禍、仕事でのストレスなど眠れない、なかなか眠りにつけないということがあります。どうしたら眠れるかいろいろ試しました。

眠れない原因が理解でき、問題解決できるヒントになればと思います。

この記事を読んで試してみて下さい。

安眠するためにはストレスは大敵ですよね。自分の置かれている状況を振り返ってみました。仕事で嫌な事があったり、重要な会議や試験を控えていたり、環境の変化の不安がありました。心配なことが増えると眠れなくなり、じぶんで思っている以上に目が冴えてしまって眠れなくなりました。

できるだけ、好きな事をする様にしました。栄養のある食事（好きな食べ物）、適度な運動（公園を散歩・自宅の近くを散策）、お風呂に好きな入浴剤、TV、音楽を流し、ゆっくりとお風呂に入りる。他には、副交感神経の緊張が緩むカモミールティー、ベッドに入ったら、スマートフォンなど操作をするのは極力さけました。

自分なりのリラックス方法を確立しました。

毎日を健康的に過ごすため、お役立ち情報にしていただけたらと思います。